Orientações gerais para atividades de campo

Toda área de campo possui dificuldades para visita. Entre estas, podemos citar a grande quantidade de mosquitos e pernilongos, animais que podem oferecer perigo como cobras, emaranhado de caules e galhos, valas, barrancos, às vezes solo lodoso, exposição ao sol, chuva, etc.

Assim, relacionamos algumas orientações gerais que auxiliarão o desenvolvimento de um trabalho mais tranqüilo e seguro:

1.      Roupas: calças compridas e grossas, camisas ou camisetas de mangas compridas de preferência, chapéu ou boné.

2.      Sapatos: calçados com sola de borracha, que podem ser velhos, porém que mantenham a integridade do solado a fim de evitar escorregões quando pisar em solos úmidos ou encharcados, como o do interior de mata ou de área de brejos.

3.      Evite o uso de brincos (grandes e pendurados), pulseiras, colares, ou qualquer coisa que possa enroscar em galhos.

4.      Utilizar repelente e protetor solar.

5.      Pessoas que tenham alergia a picadas, ou com alguma história de reação alérgica grave, devem consultar seu médico para serem medicadas antes de uma viagem deste tipo.

6.      Nunca leve ou utilize qualquer tipo de bebida alcoólica. Qualquer trabalho de campo, por si só, já oferece riscos. Desta forma, não se exponha nem exponha as outras pessoas a acidentes e/ou constrangimentos desnecessários.

7.      Atenha-se, com toda atenção, tanto ao trabalho que o grupo desenvolverá, como às orientações dos Professores-monitores acompanhantes.

8.      Realize suas tarefas com todo cuidado e atenção, não somente em relação ao próprio grupo, mas também no que se referir à ajuda e cuidado à segurança dos demais.

9.      Quando estiver observando um ecossistema, evite falatórios desnecessários, pois isto perturba a fauna local, e, portanto, pode fazer com que o grupo deixe de observar muitos animais do ambiente.

10.  Quando em trilha, permaneça sempre em fila indiana e atrás do professor-monitor;

11.  Ouça com atenção as orientações dadas e anote tudo o que puder para que possa utilizar esta experiência no futuro.

12.  Utilize apenas lápis e borracha para as anotações. Nunca use canetas, pois perderá suas anotações, se elas vierem a ser molhadas por algum motivo.

13.  Aprenda a ter sempre consigo um caderninho de campo para suas anotações.

14.  Sempre leve roupas e calçados para trocar e retornar tranquilamente.

15.  Em trabalhos em ambientes aquáticos ou próximo deles, sempre leve roupas para banho (biquínis, shorts, maiôs, etc..). De preferência, sempre vá com estas roupas por baixo da roupa de trabalho.

16.  Sempre leve água para quando estiver no campo.

17.  Sempre leve um lanche. Muitas vezes estará em locais sem opções de compra.

18.  Em hipótese alguma deixe qualquer tipo de lixo no local, pelo contrário, recolha o que por ventura encontrar (sempre levamos sacos plásticos para isso).

19.  Utilize uma mochila (pequena ou média) para levar seus pertences, o que facilita a mobilidade e deixa as mãos desocupadas. A mochila deve ser leve (carregue apenas o necessário) para não prejudicar sua caminhada e também, deve ocupar, no máximo, a largura de suas costas, para que não enganche na vegetação e provoque acidentes.

20.  Em qualquer tipo de dificuldade, mantenha-se calmo e chame o professor-monitor mais próximo para resolver o problema.

21.  Evite qualquer tipo excesso, desta forma contribuindo para um dia tranqüilo e gostoso para todos.

22.  Siga religiosamente os horários sugeridos para evitar atraso no retorno.

DICAS

Ø      Antes de qualquer exercício, faça alongamentos para evitar lesões.

Ø      Para ambientes de mata, segundo informação técnica, o melhor calçado de proteção contra cobras, é aquela botinha de borracha simples, utilizada em açougues. Por serem feitas de uma borracha macia, as pinças (dentes inoculadores) da cobra não encontram a resistência necessária para se fixarem e dobram para trás, o que evita a inoculação do veneno.

Ø      Em terrenos acidentados, como barrancos, NUNCA sente no chão para escorregar, na intenção de facilitar a descida; porque não sabemos o que há no solo e pode ocorrer acidente de corte ou perfurante muito sério.

Ø      Quando caminhamos é importante o uso das mãos* (na descida ou subida), passos menos amplos e intervalos de descanso, para obtermos um bom desempenho.

Ø      Em uma subida, exigiremos trabalho acentuado dos nossos músculos anteriores das coxas, da panturrilha (posterior da perna) e da região lombar (inferior das costas).

Ø      Em uma descida, a sobrecarga ficará sobre os joelhos e da musculatura anterior da coxa, além de maior impacto das pontas dos dedos no calçado.

* Importante: antes de tocar em qualquer coisa no ambiente para se apoiar, olhe muito bem antes, pois, na intenção de segurar em um galho, por exemplo, para auxiliar sua caminhada, poderá segurar uma cobra, uma aranha, etc.. Então, muita atenção!!!!!!!!

FICHA DE SAÚDE

IDENTIFICAÇÃO

Data: ___/___/___             Instituição:_________________________________________________

Nome:__________________________________________________________ Sexo  F (   )  M (   )

D. Nascimento: ___/___/____    Estado Civil: _________________       R.G.:    ________________

Endereço: ______________________________________________________________________

Bairro: __________________________Cidade: _______________________País:_____________

Telefone residencial  _____________________               Celular ___________________________

Em caso de emergência avisar a :  ___________________________Telefone: (   )_____________

Profissional:  Sim (   ) Não (   ) Área: ______________________Função:  ____________________

Aluno: Sim (   )  Não (   )    Curso: ____________________________________________________

HISTÓRIA DE SAÚDE

Tipo sanguíneo: A (   )  B (   )  AB (   )  O (   )   Rh negativo (   )   Rh positivo (   )

Sua vacinação está em dia? Sim (   )  Não (   )   

Já teve algumas das doenças ou problemas de saúde abaixo? Assinalar X somente se confirmar

Sarampo (   )      Catapora (   )    Rubéola (   )       Caxumba (   )   Hepatite (   ) tipo ______

Já sofreu algum acidente?(   ) Quando e como foi?  _____________________________________

Já sofreu alguma fratura? (   ) Onde e quando? _________________________________________

Já foi operado alguma vez? (   ) Quando e por quê? _____________________________________

Usa algum tipo de remédio atualmente? (   )

Qual?ou Quais? -  Dosagem e finalidade? _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Hábitos pessoais: assinalar X somente se confirmar:

Fuma:  S (   ) N (   ) Quanto? O quê? _________________________________________________

Bebe (bebida alcoólica):  S (    ) N (   ) Quanto? O quê? __________________________________

Prática algum esporte:  S (   ) N (   ) Qual? Com qual frequência? __________________________

Em sua família existem casos de doenças: (  ) cardíacas   (  )  respiratórias graves  (  )  derrames 

Condições Gerais de Saúde: assinalar sim ou não nas colunas respectivamente:

PERGUNTAS	SIM	NÃO	OBSERVAÇÕES
Costuma ter dor de cabeça? Quando?
Tem tontura e vertigem? Quando?
Sua alimentação é balanceada? Alimenta-se bem?
Faz algum tipo de dieta especial? Tem restrição ? Qual?
Já sofreu alguma crise hipoglicêmica?
Ouve bem?
Tem algum problema no ouvido? Qual?
Enxerga bem?
Tem algum problema de visão? Qual?
Você usa óculos ou lentes de contato?
Você usa algum colírio?
Usa algum aparelho dentário?
Tem sinusite?
Tem falta de ar ? Quando?
Tem Asma? ou Bronquite?
Tem algum outro problema pulmonar? Qual?
Tem algum tipo de alergia? Qual?
Tem ou já teve algum tipo de reação alérgica grave a picada de insetos? (coceira, feridas, inchaço, fechamento de glote, etc..)
Costuma tomar algum tipo de remédio para prevenir crises alérgicas? Qual?
Tem azia, dor de estômago ou má digestão?
Tem diarréias frequentes?
Tem cansaço a esforços freqüentemente? Quando?
Tem batedeira no peito? Quando?
Tem pressão alta? Qual sua pressão normal?
Tem algum problema cardíaco? Especifique
Tem desmaios? Tem convulsões / ataques?
Costuma ter problemas de pele? Que tipo?
Tem diabetes?
Tem problema de tireóide?
Tem algum defeito físico? Qual?
Tem alguma prótese no corpo? Marca passo?
Tem algum problema renal / urinário? Qual?
Tem alguma restrição de atividade física? Qual?
Tem problema menstrual? Cólicas?
Tem fobias? Especifique
Tem dificuldade de dormir / insônia?

Atesto que reli as informações aqui apresentadas sobre as minhas condições de saúde e declaro que as mesmas são verdadeiras.

Data: ___/___/___                     Assinatura: ________________________________________